dzien nie

Aaa.., no to już wszystko rozumiem. W takim razie, zamiast dzień dobry, będzie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, 2serię po 12, myślę, że będzie dobrze. Dzięki wielkie za pomoc w ułożeniu planu, mam nadzieję, że jeszcze dzisiaj rozpocznę nim treningi. EDIT: Pierwszy trening za sobą, wrażenia pozytywne, w porównaniu do poprzedniego planu, to [...]

PO 7 miesiącach stażu taki brak wiedzy ? jeżeli chcesz nabrać siły to wykonujesz kilka powtórzeń od 2 do 6 dużymi ciężarami a nie machasz sobie po 20 razy nic nie ważącą sztangą. A plan całkowicie do zmiany po co robisz 2 razy w tyg triceps i klatkę (wnioskuję że chcesz mieć klatę i łapy na wakacje ale to tak nie działa) barki dzień po klatce też [...]

Dzień 1/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bb01c527194ea68023a5f4f1309612.png Witam wszystkich. Jak powiedziałem, od wczoraj zaczęły się moje ćwiczenia z P90X3. Ćwiczę wg harmonogramu Mass. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e5d4d803e647a9956598813798de4c.png Wczorajszy trening to Total Synergistics p90x3. Jest to trening ogólnorozwojowy. [...]

Dzień 3/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0656b5e7a66b4130974867436106f6fd.jpg Yoga, trening może być, lecz mi on nie podpasowal, w nastepnych tygodniach planuje zamienic Yoge, na cwiczenia brzucha, z P90X. Co o tym Myślicie? Bgiegi wg tabelki, 15 min w tempie 75% max. Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-21 21:29:56

1 ułóż dobry trening, trening samych łap mija się z celem to małe partie to tak jakbyś na łydki dał osobny dzien treningowy 2 z odzywianiem też nie wygląda to dobrze 2 cm w bicepsie na dobrym poziomie bf to sporo pracy, budowanie masy na wyższym poziomie bf mija się z celem, postaw na redukcje bardziej .

Jestem ponownie. Kupiłem białko K** WPC 80, stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś [...]

[...] ; 3x10-8-6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt "młotkowy")3x10 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10-8-7 w ten dzien cwicze jeszcze standardowo przedramie . Sroda Plecy: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4X10-8-6-4 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

moim zdaniem nie ma co meczyc brzucha dodatkowymi cwiczeniami. sam Joe Weider radzi aby trening trwal nie dluzej niz 40 minut bo jest bardzo wyczerpujacy na dodatek robi sie go codziennie. ja robie zawsze naczczo 10 dzien za:) efekt: powyzej mioch oczekiwan:D

kurczaka mam dzien w dzien 3 filety nie chce wiecej bo wymiekne i odsune sie od diety hehe

Skończyłem a6w i nie było oczekiwanych efektów. 42 dni katowania brzucha dzień w dzień to niezbyt dobry pomysł. Odradzam a6w!

Enan 200 na dzien a zastrzyk co 4 dzien 8 tyg Meta 6 tyg (razak) i wlasnie moje pytanie o odblok bo mam pod reka Nolvadex Clomid ale nic sie nie dzieje ale niemam Hcg wiec jak sie dobrze odblokowac

Szkola nie jest wymowka, gdybys pracowal ciezko fizycznie to juz co innego, zawsze mozna dzien wczesniej wszystko przygotowac. W tym momencie sam siebie osmieszyles ale to nie moj problem prawda? Po drugie nie trzeba trzymac scislej diety zeby cos osiagnac!. Wystarczy miec pojecie na temat odzywiania cala prawda (wiedziec co o jakiej porze jesc i [...]

No nie wiem, nie wiem, ciężkie chwile przeżywałem No ale skoro tak mówisz. Jutro mamy dzień przerwy, myślę, że dobrze to wpłynie na nasze zawodniczki, z Turcją i tak pewnie 2 drużyna zagra. Fajnie jest mieć taki konfort.

[...] nie powinno wygladac. Probowalem wpakowac w siebie te 200g wegli i 150g miecha przy kazdym posilku, lecz zauwazylem ze 30% tego wyrzucalem, czasem bylo ze zjadlem 3-4 razy dziennie max poprzez brak czasu. Teraz kontynuacja i Takze inne podejscie do diety, to obnizylem 150g wegli i 100g miecha przy kazdym posilku, do tego dorzucajac 500g warzyw [...]

Miał być dzień wolny,ale z nudów myślałem że "zniosę jajo " :),więc poszedłem zrobić nogi Zwykle nie przywiązuję wagi do ciężaru w treningu nóg i zakładam krążki których wagi nie znam ale dzisiaj na potrzeby wpisu tutaj zakładałem oryginalne :) ćw.1 wypychanie nogami siedząc na suwnicy po skosie w górę - 42/62/82/102/122/142 po 8x,162x6 i 182x2 [...]

jak do tej pory pierwsze strzaly jakie bralem to prop i wale go 100mg co 2 dzien... jak powiedzialem kumplwoi co robi mi szoty, ze bede walil na 1 strzala 200mg deki to powiedzial ze nie da rady...ze rozerwie mi dupe..jak to jest? wprost powiedzial ze 200mg czyli 2ml deki na raz w jedno miejsce to za duzo, czy to prawda?

ponawaiam pytanie, prosze o odpowiedz doswiadczonych: jak do tej pory pierwsze strzaly jakie bralem to prop i wale go 100mg co 2 dzien... jak powiedzialem kumplwoi co robi mi szoty, ze bede walil na 1 strzala 200mg deki to powiedzial ze nie da rady...ze rozerwie mi dupe..jak to jest? wprost powiedzial ze 200mg czyli 2ml deki na raz w jedno [...]

Zacząłem trening fbw nie jestem do niego przekonany ale myślę że może być efektywny. A czy mogę np w domu,w dni nietreningowe, dla zabicia nudy robić sobie kilka serii ćwiczeń np robię nie symetryczne pompki i zaraz pompki na poręczach czy to będzie za dużo w tygodniu i musi być ten jeden całkowity dzień regeneracji między treningami

chudzielc i jak?? do rana powinno dojść troszku. w takim razie może taki syty dzień jak wigilia rób sobie codzień-a jak to nie pomoże to ja nie wiem

Dzieki STARki juz biore sie za nowy...mam tylko pytanko czy 3 cwiczenia na dana partie miesni nawet z maksymalnymi powtorzeniami po 4.....to nie jest za malo na jeden dzien.Przeciez to wszystko mozna zrobic w 30-40 minut,a nawet szybciej.